Fitnesiň ösüşini yzarlamak üçin ajaýyp terezini ulanmak üçin täsirli maslahatlar

Agramly tereziler bilen täsirli yzarlamak üçin täsirli maslahatlar

Tereziň agramy

poluň agramy terezisi öndürijisi

poluň agramy skales üpjün edijisi

1. Takyk we ygtybarly agram masştabyny saýlaň : takyk we ygtybarly bolan ýokary hilli agramy saýlamak möhümdir. Sanly elektron şkalyny ýa-da mehaniki şasgam saýlap, diňe takyk we durnuklydygyna göz ýetiriň.

2. Agramdan öň taýýarlamak: agramy ýerine ýetirmezden ozal dogry taýýarlyk görmek. Özüňizi boş garnyňda, adatça, irden turup, hajathana gitmekden ýa-da hajathana gitmekden ýa-da maşk etmezden ozal. Lighteňil eşik geýmek ýa-da eşikleri takyk netijeler üçin has gowy bolup bilmez.

3. Birmeňzeş agramly daşky gurşaw: hammam poly ýa-da öýde aýratyn ölçegdäki ýörite şrakly stolda agram salmaga synanyşyň. Bu dürli ýerlerde agram bilen baglanyşykly ýalňyşlyklary azaldar.

4. Yzygiderli agram tertibine ýapyşyň: Fitlak ösüş meýilnamasyna ýapyşmak üçin ýapyşmak üçin, özüňizi bir hepde ýa-da bir gezek bir gezek ýa-da bir gezek özüňizi yzygiderli ölçemek maslahat berilýär. Wagtynda amatly nokady saýlaň we oňa ýapyşýandygyňyza göz ýetiriň.

5. Agramynyň agram netijeleri: her agram netijelerini ruçka we kagyz bilen ýa-da saglygy goraýyş programmasyny ýazga alyň. Fitnesizasiýa ösüşiňizi has gowy wizuallaşdyryş almak üçin agramy tertipläň we deňeşdiriň.

6. Diňe agramdan has köp üns görkeziň, agram möhüm görkeziji bolup barýarkam, agram üýtgeşme ýeke-täk üns berilmeli däldir. Fitnesi ösüşi, bedeniň ýag mazmuny, myşsa mususub, bil aýlawy we beden ululygy ýaly beýleki faktorlara degişlilikde bahalanmalydyr.

7. Bedeniňizdäki üýtgeşmelere üns beriň: Özüňi agramy has gowy ýörände, özüňi üýtgeşiklik döretmegiň bir usulydyr, ýeke-täk ýol däl. Ukusyzlygy gowulaşdyrýan bolsaňyz, bedeniňizdäki üýtgeşmelere üns beriň we sportçysyňyzyň gowulaşýarmy ýa-da ýokdugyny öz-özüňizi has güýçlendirýärsiňizmi. Bularyň hemmesi fitnes öňe gidişligini görkezýän ähli möhüm taraplar.

8. amatly maksatlary kesgitläň: ulananyňyzda , amatly maksatlary kesgitläň. agramly masştab Fitnes öňe gidişligi yzarlamak üçin Her gezek möhüm horlanmakda möhüm horlanmak üçin garaşmaň; Fitnes kemçilikli amaldyr. Durnukly maksatlary belläň we uzak möhletli saglygy gowulaşmagyna gönükdiriler.

Netijede, fitnesiz ösüşi yzarlamak üçin agram ölçeglerini ulanyp, käbir usulyýet we ussatlygy talap edýär. Agramyň üýtgemeginden başga-da, beýleki faktorlary göz öňünde tutmak möhümdir we oňyn pikiri saklamak üçin beýleki faktorlary göz öňünde tutmak möhümdir. Fitnes uzak möhletleýin iş we amatly enjam programmasyny döretmek we ýerlikli bolan ýerlikli bolup, öňe gidişligiň açarydyr.