Sfaturi eficiente pentru utilizarea cântarelor de cântărire pentru a -ți urmări progresul de fitness

Sfaturi eficiente pentru urmărirea eficientă a progreselor de fitness cu cântarele de cântărire

Imagini cu cântar de podea

Producător de cântări de podea

Furnizor de cântăreți de podea

1. Alegeți o scară de cântărire precisă și fiabilă : este important să alegeți o scară de cântărire de înaltă calitate, care să fie precisă și fiabilă. Puteți alege o scară electronică digitală sau o scară mecanică, dar asigurați -vă că este corectă și stabilă.

2. Pregătirea înainte de cântărire: Înainte de a efectua cântărire, faceți o pregătire adecvată. Cel mai bine este să vă cântăriți pe stomacul gol, de obicei după ce vă treziți dimineața și mergeți la toaletă și înainte de a mânca sau de a face exerciții fizice. Purtarea de îmbrăcăminte ușoară sau fără îmbrăcăminte poate fi mai bună pentru rezultate exacte.

3. Mediul de cântărire uniform: încercați să cântăriți în același loc și pe aceeași suprafață de cântărire, cum ar fi podeaua băii sau o masă dedicată la scară dedicată acasă. Acest lucru va reduce la minimum erorile asociate cu cântărirea în diferite locuri.

4. Lipiți -vă de un program de cântărire regulat: pentru a urmări progresul fitnessului, este recomandat să vă cântăriți la intervale regulate, cum ar fi o dată pe săptămână sau o dată pe lună. Alegeți un moment adecvat în timp și asigurați -vă că vă respectați.

5. Rezultatele cântăririi înregistrează: înregistrați rezultatele fiecărui cântărire, fie cu stilou și hârtie, fie folosind o aplicație de urmărire a sănătății. Organizați și comparați datele de cântărire pentru a obține o vizualizare mai bună a progresului dvs. de fitness.

6. Concentrați -vă pe mai mult decât o simplă greutate: în timp ce greutatea este un indicator important, nu ar trebui să fie unicul obiectiv al schimbării greutății. Progresul de fitness ar trebui, de asemenea, evaluat în raport cu alți factori, cum ar fi conținutul de grăsime corporală, masa musculară, circumferința taliei și dimensiunea corpului.

7. Acordați atenție schimbărilor din corpul vostru: în timp ce vă cântăriți este o modalitate de a măsura progresul de fitness, nu este singura cale. Acordați atenție schimbărilor din corpul dvs., cum ar fi dacă vă simțiți mai energizat, indiferent dacă somnul dvs. se îmbunătățește și dacă performanța dvs. atletică se îmbunătățește. Acestea sunt toate aspecte importante care reflectă progresul de fitness.

8. Stabiliți obiective rezonabile: atunci când utilizați o scară de cântărire pentru a urmări progresul fitnessului, stabiliți obiective rezonabile. Nu vă așteptați să vedeți o pierdere semnificativă în greutate de fiecare dată; Fitness este un proces treptat. Stabiliți-vă obiective durabile și concentrați-vă pe îmbunătățiri pe termen lung asupra sănătății.

În concluzie, utilizarea unei scări de cântărire pentru a urmări progresul de fitness necesită o anumită metodologie și abilitate. Este important să țineți cont de alți factori, pe lângă schimbările de greutate și pentru a menține o mentalitate pozitivă. Fitness este un proces pe termen lung, iar stabilirea unui program de fitness rezonabil și respectarea acestuia este cheia pentru a progresa.