Effektive tip til at bruge vejningsskalaer til at spore dine fitness -fremskridt

Effektive tip til effektiv sporing af fitness fremskridt med vejningsskalaer

Billeder af gulvvejsskalaer

Gulv vejer skalaer Producent

Gulv vejer skalaer leverandør

1. Vælg en nøjagtig og pålidelig vejningsskala : Det er vigtigt at vælge en vej på høj kvalitet, der er nøjagtig og pålidelig. Du kan vælge en digital elektronisk skala eller en mekanisk skala, men sørg for, at den er nøjagtig og stabil.

2. Forberedelse Før vejning: Før du udfører vejning, skal du foretage ordentlig forberedelse. Det er bedst at veje dig selv på tom mave, normalt efter at have vågnet op om morgenen og gå til toilettet og inden du spiser eller træner. At bære let tøj eller intet tøj kan være bedre for nøjagtige resultater.

3. ensartet vejningsmiljø: Prøv at veje det samme sted og på den samme vejningsoverflade, såsom badeværelsets gulv eller en dedikeret skalabord derhjemme. Dette vil minimere fejl, der er forbundet med vejning forskellige steder.

4. Hold dig til en regelmæssig vejningsplan: For at spore fitness -fremskridt anbefales det at veje dig selv med regelmæssige intervaller, såsom en gang om ugen eller en gang om måneden. Vælg et passende tidspunkt, og sørg for at holde dig til det.

5. Registrering Vejningsresultater: Registrer resultaterne af hver vejning, enten med pen og papir eller ved hjælp af en sundhedssporingsapp. Organiser og sammenlign indvejningsdata for at få en bedre visualisering af dine fitness-fremskridt.

6. Fokus på mere end bare vægt: Mens vægt er en vigtig indikator, bør det ikke være det eneste fokus på vægtændring. Fitnessfremskridt bør også vurderes i forhold til andre faktorer, såsom indhold af kropsfedt, muskelmasse, taljeomkrets og kropsstørrelse.

7. Vær opmærksom på ændringer i din krop: Mens du vejer dig selv er en måde at måle fitness -fremskridt på, er det ikke den eneste måde. Vær opmærksom på ændringer i din krop, såsom om du føler dig mere energisk, om din søvn forbedres, og om din atletiske præstation forbedres. Dette er alle vigtige aspekter, der afspejler fitness -fremskridt.

8. Sæt rimelige mål: Når du bruger en vejskala til at spore fitness -fremskridt, skal du sætte rimelige mål. Forvent ikke at se betydeligt vægttab hver gang; Fitness er en gradvis proces. Sæt bæredygtige mål og fokus på langsigtede sundhedsforbedringer.

Afslutningsvis kræver brug af en vejningsskala til at spore fitness -fremskridt en vis metodologi og dygtighed. Det er vigtigt at tage hensyn til andre faktorer ud over vægtændringer og opretholde et positivt tankesæt. Fitness er en langsigtet proces, og etablering af et rimeligt fitnessprogram, og at holde sig til det er nøglen til at gøre fremskridt.