เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพสำหรับการใช้เครื่องชั่งน้ำหนักเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ

เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพสำหรับการติดตามความคืบหน้าการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพด้วยเครื่องชั่งน้ำหนัก

รูปภาพของเครื่องชั่งน้ำหนักพื้น

ผู้ผลิตเครื่องชั่งน้ำหนักพื้น

ผู้จัดหาเครื่องชั่งน้ำหนักพื้น

1. เลือก มาตราส่วนการชั่งน้ำหนัก ที่แม่นยำและเชื่อถือได้ : เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกมาตราส่วนการชั่งน้ำหนักคุณภาพสูงที่แม่นยำและเชื่อถือได้ คุณสามารถเลือกมาตราส่วนอิเล็กทรอนิกส์ดิจิตอลหรือมาตราส่วนเชิงกล แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความแม่นยำและมั่นคง

2. การเตรียมการก่อนชั่งน้ำหนัก: ก่อนที่จะทำการชั่งน้ำหนักให้เตรียมการที่เหมาะสม เป็นการดีที่สุดที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองในขณะท้องว่างมักจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและไปที่ห้องน้ำและก่อนที่จะกินหรือออกกำลังกาย การสวมใส่เสื้อผ้าอ่อนหรือไม่มีเสื้อผ้าสามารถดีกว่าสำหรับผลลัพธ์ที่แม่นยำ

3. สภาพแวดล้อมการชั่งน้ำหนักที่สม่ำเสมอ: พยายามชั่งน้ำหนักในสถานที่เดียวกันและบนพื้นผิวการชั่งน้ำหนักเดียวกันเช่นพื้นห้องน้ำหรือโต๊ะสเกลเฉพาะที่บ้าน สิ่งนี้จะลดข้อผิดพลาดที่เกี่ยวข้องกับการชั่งน้ำหนักในสถานที่ต่าง ๆ

4. ติดกับตารางการชั่งน้ำหนักปกติ: เพื่อติดตามความคืบหน้าของการออกกำลังกายขอแนะนำให้ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นระยะ ๆ เช่นสัปดาห์ละครั้งหรือเดือนละครั้ง เลือกจุดที่เหมาะสมในเวลาและตรวจสอบให้แน่ใจ

5. บันทึกผลการชั่งน้ำหนัก: บันทึกผลลัพธ์ของการชั่งน้ำหนักแต่ละครั้งด้วยปากกาและกระดาษหรือใช้แอพติดตามสุขภาพ จัดระเบียบและเปรียบเทียบข้อมูลการชั่งน้ำหนักเพื่อให้ได้ภาพความคืบหน้าการออกกำลังกายที่ดีขึ้น

6. มุ่งเน้นไปที่มากกว่าน้ำหนัก: ในขณะที่น้ำหนักเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญ แต่ก็ไม่ควรเป็นจุดสนใจของการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักเพียงอย่างเดียว ควรประเมินความคืบหน้าของการออกกำลังกายเกี่ยวกับปัจจัยอื่น ๆ เช่นปริมาณไขมันในร่างกายมวลกล้ามเนื้อเส้นรอบวงเอวและขนาดของร่างกาย

7. ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ: ในขณะที่การชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นวิธีหนึ่งในการวัดความก้าวหน้าของการออกกำลังกายไม่ใช่วิธีเดียว ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณเช่นว่าคุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นไม่ว่าการนอนหลับของคุณจะดีขึ้นหรือไม่และประสิทธิภาพการเล่นกีฬาของคุณดีขึ้นหรือไม่ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญทั้งหมดที่สะท้อนถึงความก้าวหน้าของการออกกำลังกาย

8. กำหนดเป้าหมายที่สมเหตุสมผล: เมื่อใช้ มาตราส่วนการชั่งน้ำหนัก เพื่อติดตามความคืบหน้าของการออกกำลังกายให้ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล อย่าคาดหวังว่าจะเห็นการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญทุกครั้ง การออกกำลังกายเป็นกระบวนการค่อยเป็นค่อยไป กำหนดเป้าหมายที่ยั่งยืนและมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงสุขภาพระยะยาว

โดยสรุปการใช้มาตราส่วนการชั่งน้ำหนักเพื่อติดตามความคืบหน้าการออกกำลังกายต้องใช้วิธีการและทักษะบางอย่าง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและเพื่อรักษาความคิดในเชิงบวก การออกกำลังกายเป็นกระบวนการระยะยาวและการสร้างโปรแกรมออกกำลังกายที่สมเหตุสมผลและการยึดติดกับมันเป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินการ