Petua yang berkesan untuk menggunakan skala berat untuk mengesan kemajuan kecergasan anda

Petua yang berkesan untuk mengesan kemajuan kecergasan dengan berkesan dengan skala berat

Gambar skala berat lantai

Pengilang skala berat lantai

Pembekal Skala Timbang Lantai

1. Pilih skala berat yang tepat dan boleh dipercayai : Adalah penting untuk memilih skala berat yang berkualiti tinggi yang tepat dan boleh dipercayai. Anda boleh memilih skala elektronik digital atau skala mekanikal, tetapi pastikan ia tepat dan stabil.

2. Penyediaan Sebelum Berat: Sebelum melakukan seberat, buat persiapan yang betul. Adalah lebih baik untuk menimbang diri anda di perut kosong, biasanya selepas bangun pada waktu pagi dan pergi ke tandas, dan sebelum makan atau bersenam. Memakai pakaian ringan atau pakaian tidak boleh lebih baik untuk hasil yang tepat.

3. Seragam Alam Sekitar: Cuba berat di tempat yang sama dan di permukaan berat yang sama, seperti lantai bilik mandi atau meja skala khusus di rumah. Ini akan meminimumkan kesilapan yang berkaitan dengan beratnya di tempat yang berbeza.

4. Melekat pada Jadual Berat Biasa: Untuk mengesan kemajuan kecergasan, disarankan untuk menimbang diri anda secara berkala, seperti sekali seminggu atau sekali sebulan. Pilih titik yang sesuai dalam masa dan pastikan anda berpegang kepadanya.

5. Rekod Berat Hasil: Catat hasil setiap berat, sama ada dengan pen dan kertas atau menggunakan aplikasi penjejakan kesihatan. Mengatur dan membandingkan data berat untuk mendapatkan visualisasi yang lebih baik mengenai kemajuan kecergasan anda.

6. Fokus pada lebih daripada sekadar berat badan: Walaupun berat badan adalah penunjuk penting, ia tidak seharusnya menjadi tumpuan tunggal perubahan berat badan. Kemajuan kecergasan juga harus dinilai berhubung dengan faktor lain seperti kandungan lemak badan, jisim otot, lilitan pinggang dan saiz badan.

7. Beri perhatian kepada perubahan dalam badan anda: Semasa menimbang diri anda adalah satu cara untuk mengukur kemajuan kecergasan, itu bukan satu -satunya cara. Perhatikan perubahan dalam badan anda, seperti sama ada anda merasa lebih bertenaga, sama ada tidur anda bertambah baik, dan sama ada prestasi olahraga anda bertambah baik. Ini adalah semua aspek penting yang mencerminkan kemajuan kecergasan.

8. Tetapkan matlamat yang munasabah: Apabila menggunakan skala berat untuk mengesan kemajuan kecergasan, tetapkan matlamat yang munasabah. Jangan mengharapkan untuk melihat penurunan berat badan yang ketara setiap kali; Kecergasan adalah proses yang beransur -ansur. Tetapkan matlamat yang mampan dan fokus pada penambahbaikan kesihatan jangka panjang.

Kesimpulannya, menggunakan skala berat untuk mengesan kemajuan kecergasan memerlukan beberapa metodologi dan kemahiran. Adalah penting untuk mengambil kira faktor lain selain perubahan berat badan dan mengekalkan minda positif. Kecergasan adalah proses jangka panjang, dan mewujudkan program kecergasan yang munasabah dan melekat padanya adalah kunci untuk membuat kemajuan.