ეფექტური რჩევები წონის მასშტაბების გამოყენების მიზნით, თქვენი ფიტნეს პროგრესის დასადგენად

ეფექტური რჩევები ფიტნეს პროგრესის ეფექტურად თვალყურის დევნისთვის წონის მასშტაბებით

იატაკის წონის მასშტაბის სურათები

იატაკის წონის მასშტაბების მწარმოებელი

იატაკის წონის სასწორის მიმწოდებელი

1. შეარჩიეთ ზუსტი და საიმედო წონის მასშტაბი : მნიშვნელოვანია აირჩიოთ მაღალი ხარისხის წონის მასშტაბის, რომელიც ზუსტი და საიმედოა. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ციფრული ელექტრონული მასშტაბი ან მექანიკური მასშტაბი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ეს არის ზუსტი და სტაბილური.

2. წონის მომზადება: წონის შესრულებამდე, გააკეთეთ სათანადო მომზადება. უმჯობესია იწონოთ თავი ცარიელ კუჭზე, ჩვეულებრივ, დილით გაღვიძების შემდეგ და მოსასვენებელ ოთახში წასვლის შემდეგ, სანამ ჭამამდე ან ვარჯიშამდე. მსუბუქი ტანსაცმლის ტარება ან ტანსაცმლის ტარება შეიძლება უკეთესი იყოს ზუსტი შედეგებისთვის.

3. ერთიანი წონის გარემო: შეეცადეთ იწონოთ იმავე ადგილას და იმავე წონის ზედაპირზე, მაგალითად, აბაზანის იატაკზე ან სახლში გამოყოფილი მასშტაბის მაგიდაზე. ეს შეამცირებს შეცდომებს, რომლებიც დაკავშირებულია სხვადასხვა ადგილებში წონასთან.

4 დაიცავით რეგულარული წონის გრაფიკი: ფიტნეს პროგრესის დასადგენად, რეკომენდებულია საკუთარი თავის რეგულარული ინტერვალებით, მაგალითად, კვირაში ერთხელ ან თვეში ერთხელ. შეარჩიეთ დროულად შესაფერისი წერტილი და დარწმუნდით, რომ მასზე მიყევით.

5. ჩაწერეთ წონის შედეგები: ჩაწერეთ თითოეული წონის შედეგები, კალმითა და ქაღალდით, ან ჯანმრთელობის თვალთვალის პროგრამის გამოყენებით. ორგანიზება და შეადარეთ წონის მონაცემები, რომ მიიღოთ თქვენი ფიტნეს პროგრესის უკეთესი ვიზუალიზაცია.

6. ფოკუსირება უფრო მეტ წონაზე: მიუხედავად იმისა, რომ წონა მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია, ეს არ უნდა იყოს წონის ცვლილების ერთადერთი ყურადღება. ფიტნეს პროგრესი ასევე უნდა შეფასდეს სხვა ფაქტორებთან მიმართებაში, როგორიცაა სხეულის ცხიმის შემცველობა, კუნთების მასა, წელის გარშემოწერილობა და სხეულის ზომა.

7. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულში ცვლილებებს: მიუხედავად იმისა, რომ საკუთარი თავის წონა ფიტნეს პროგრესის გასაზომად ერთ - ერთი გზა არ არის. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულში ცვლილებებს, მაგალითად, უფრო ენერგიულად გრძნობთ თავს, გაუმჯობესდება თუ არა თქვენი ძილი და გაუმჯობესდება თქვენი ატლეტური შესრულება. ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანი ასპექტია, რომელიც ასახავს ფიტნეს პროგრესს.

8. დასახული მიზნები: წონის მასშტაბის გამოყენებისას ფიტნეს პროგრესის დასადგენად, დასახული მიზნების დასადგენად. არ მოელოდოთ წონის მნიშვნელოვან დაკარგვას ყოველ ჯერზე; ფიტნეს თანდათანობითი პროცესი. განსაზღვრეთ მდგრადი მიზნები და ყურადღება გაამახვილეთ ჯანმრთელობის გრძელვადიან გაუმჯობესებაზე.

დასკვნის სახით, ფიტნეს პროგრესის დასადგენად წონის მასშტაბის გამოყენება მოითხოვს გარკვეულ მეთოდოლოგიასა და უნარს. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ სხვა ფაქტორები, გარდა წონის ცვლილებებისა და პოზიტიური აზროვნების შენარჩუნებაში. ფიტნეს არის გრძელვადიანი პროცესი, და გონივრული ფიტნეს პროგრამის შექმნა და მასზე დაცვა არის პროგრესის მიღწევის გასაღები.