Ձեր ֆիթնեսի առաջընթացը հետեւելու համար կշռողական կշեռքներ օգտագործելու արդյունավետ խորհուրդներ

Արդյունավետ խորհուրդներ `կշռողական կշեռքով ֆիթնես առաջընթացը արդյունավետորեն հետեւելու համար

Հատակի կշեռքի պատկերներ

Հատակների կշեռքի արտադրող

Արտադրող մատակարարն է մատակարարել

1. Ընտրեք ճշգրիտ եւ հուսալի կշռող մասշտաբ . Կարեւոր է ընտրել բարձրորակ կշռող մասշտաբ, որը ճշգրիտ եւ հուսալի է: Կարող եք ընտրել թվային էլեկտրոնային սանդղակ կամ մեխանիկական մասշտաբ, բայց համոզվեք, որ դա ճշգրիտ եւ կայուն է:

2-ը: Պատրաստում մինչեւ կշռելուց առաջ. Քաշը կատարելուց առաջ պատշաճ պատրաստություն կատարեք: Լավագույնն է ձեզ կշռել դատարկ ստամոքսի վրա, սովորաբար առավոտյան արթնանալուց հետո եւ զուգարան գնալուց եւ ուտելուց առաջ: Թեթեւ հագուստ կրելը կամ հագուստը ոչ մի հագուստը կարող է ավելի լավ լինել ճշգրիտ արդյունքների համար:

3. Միատեսակ կշռող միջավայր. Փորձեք կշռել նույն տեղում եւ նույն կշռող մակերեսին, ինչպիսիք են լոգարանի հատակը կամ տանը նվիրված սանդղակային սեղան: Սա նվազագույնի կհասցնի տարբեր վայրերում կշռման հետ կապված սխալները:

4. Կպչեք կանոնավոր կշռման ժամանակացույցին. Ֆիթնեսի առաջընթացը հետեւելու համար խորհուրդ է տրվում կշռել ինքներդ ձեզ պարբերաբար ընդմիջումներով, ինչպիսիք են շաբաթը մեկ անգամ կամ ամիսը մեկ անգամ: Ընտրեք ժամանակի հարմար կետ եւ համոզվեք, որ կպչում եք դրան:

5: Ձայնագրեք կշռման արդյունքները. Գրանցեք յուրաքանչյուր կշռման արդյունքները, կամ գրիչով եւ թղթով կամ օգտագործելով առողջության հետեւման ծրագիր: Կազմակերպեք եւ համեմատեք քաշը `ձեր ֆիթնես առաջընթացի ավելի լավ պատկերացում ստանալու համար:

6. Կենտրոնացեք ավելին, քան պարզապես քաշը. Մինչ քաշը կարեւոր ցուցանիշ է, այն չպետք է լինի քաշի փոփոխության միակ ուշադրությունը: Ֆիթնես առաջընթացը պետք է գնահատվի նաեւ այլ գործոնների հետ կապված, ինչպիսիք են մարմնի ճարպի պարունակությունը, մկանների զանգվածը, գոտկատեղի շրջագիծը եւ մարմնի չափը:

7. Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի փոփոխություններին. Ինքներդ ձեզ կշռելունքը `ֆիթնես առաջընթացը չափելու մեկ եղանակ է, այն միակ ճանապարհը չէ: Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի փոփոխություններին, ինչպիսիք են, ավելի եռանդ եք զգում, արդյոք ձեր քունը բարելավվում է, եւ արդյոք ձեր մարզական կատարողականը բարելավվում է: Սրանք բոլոր կարեւոր կողմերն են, որոնք արտացոլում են ֆիթնեսի առաջընթացը:

8: Տեղադրեք ողջամիտ նպատակներ. օգտագործելիս Կշռող մասշտաբը ֆիթնես առաջընթացը հետեւելու, ողջամիտ նպատակներ դարձրեք: Մի ակնկալեք ամեն անգամ տեսնել զգալի քաշի կորուստ. Ֆիթնեսը աստիճանական գործընթաց է: Տեղադրեք կայուն նպատակներ եւ կենտրոնացեք երկարաժամկետ առողջության բարելավման վրա:

Եզրափակելով, կշռող մասշտաբի օգտագործումը `ֆիթնեսի առաջընթացը հետեւելու համար պահանջում է որոշակի մեթոդաբանություն եւ հմտություն: Կարեւոր է հաշվի առնել այլ գործոններ, բացի քաշի փոփոխություններից բացի եւ դրական մտածելակերպի պահպանում: Ֆիթնեսը երկարաժամկետ գործընթաց է, եւ ողջամիտ ֆիթնես ծրագիր ստեղծելը եւ դրան հավատարիմ մնալն առաջընթացի բանալին է: