Għajnuniet effettivi għall-użu ta 'skali ta' użin biex issegwi l-progress tal-fitness tiegħek

Għajnuniet effettivi biex jiġu rintraċċati b'mod effettiv il-progress tal-fitness bi skali ta 'użin

Immaġini ta 'skali ta' użin ta 'l-art

Manifattur tal-iskali tal-użin tal-art

Fornitur tal-iskali tal-użin tal-art

1. Agħżel skala ta 'użin preċiża u affidabbli : Huwa importanti li tagħżel skala ta' użin ta 'kwalità għolja li hija preċiża u affidabbli. Tista 'tagħżel skala elettronika diġitali jew skala mekkanika, imma kun żgur li hija preċiża u stabbli.

2. Preparazzjoni Qabel ma tiżen: Qabel ma twettaq l-użin, agħmel preparazzjoni xierqa. Huwa aħjar li tiżen lilek innifsek fuq stonku vojt, ġeneralment wara li tqum filgħodu u tmur fit-tojlit, u qabel ma tiekol jew teżerċita. Li tilbes ħwejjeġ ħfief jew l-ebda ħwejjeġ jistgħu jkunu aħjar għal riżultati preċiżi.

3 Dan jimminimizza l-iżbalji assoċjati mal-użin f'postijiet differenti.

4. Waħħal ma 'skeda ta' użin regolari: Sabiex tiġi rintraċċata l-progress tal-fitness, huwa rrakkomandat li tiżen lilek innifsek f'intervalli regolari, bħal darba fil-ġimgħa jew darba fix-xahar. Agħżel punt xieraq fiż-żmien u kun żgur li teħel miegħu.

5. Riżultati ta 'użin ta' rekord: Irreġistra r-riżultati ta 'kull użin, jew bil-pinna u l-karta jew tuża app ta' traċċar tas-saħħa. Organizza u tqabbel id-dejta tal-użin biex tikseb viżwalizzazzjoni aħjar tal-progress tal-fitness tiegħek.

6. Iffoka fuq aktar minn sempliċement piż: filwaqt li l-piż huwa indikatur importanti, m'għandux ikun l-uniku fokus tal-bidla fil-piż. Il-progress tal-fitness għandu wkoll jiġi vvalutat b'rabta ma 'fatturi oħra bħall-kontenut ta' xaħam tal-ġisem, il-massa tal-muskoli, iċ-ċirkonferenza tal-qadd u d-daqs tal-ġisem.

7. Oqgħod attent għall-bidliet f'ġismek: waqt li tiżen lilek innifsek huwa mod wieħed kif tkejjel il-progress tal-fitness, mhuwiex l-uniku mod. Oqgħod attent għall-bidliet f'ġismek, bħal jekk tħossok aktar enerġizzat, kemm jekk l-irqad tiegħek jitjiebx, u jekk il-prestazzjoni atletika tiegħek titjiebx. Dawn huma kollha aspetti importanti li jirriflettu l-progress tal-fitness.

8. Issettja għanijiet raġonevoli: Meta tuża skala ta 'użin biex issegwi l-progress tal-fitness, issettja għanijiet raġonevoli. M'għandekx tistenna li tara telf ta 'piż sinifikanti kull darba; Il-fitness huwa proċess gradwali. Issettja għanijiet sostenibbli u ffoka fuq titjib fit-tul tas-saħħa.

Bħala konklużjoni, l-użu ta 'skala ta' użin biex jiġi rintraċċat il-progress tal-fitness jirrikjedi xi metodoloġija u ħila. Huwa importanti li jitqiesu fatturi oħra minbarra l-bidliet fil-piż u li tinżamm mentalità pożittiva. Il-fitness huwa proċess fit-tul, u l-istabbiliment ta 'programm ta' fitness raġonevoli u jeħel miegħu huwa ċ-ċavetta biex issir progress.