Efektīvi padomi svēršanas skalas izmantošanai, lai izsekotu jūsu fitnesa progresu

Efektīvi padomi, kā efektīvi izsekot fitnesa progresu ar svēršanas skalām

Grīdas svēršanas skalas attēli

grīdas svēršanas svaru ražotājs

grīdas svēršanas svaru piegādātājs

1. Izvēlieties precīzu un uzticamu svēršanas skalu : ir svarīgi izvēlēties augstas kvalitātes svēršanas skalu, kas ir precīza un uzticama. Jūs varat izvēlēties digitālo elektronisko skalu vai mehānisku skalu, taču pārliecinieties, vai tā ir precīza un stabila.

2. Sagatavošana pirms svēršanas: Pirms svēršanas veiciet pienācīgu sagatavošanu. Vislabāk ir nosvērt sevi tukšā dūšā, parasti pēc pamodināšanas no rīta un dodoties uz tualeti un pirms ēšanas vai vingrošanas. Precīzu rezultātu iegūšanai var būt labāka valkāšana vai nav apģērba.

3. Vienota svēršanas vide: mēģiniet nosvērt tajā pašā vietā un uz tās pašas svēršanas virsmas, piemēram, vannas istabas grīdas vai īpaša mēroga galda mājās. Tas samazinās kļūdas, kas saistītas ar svēršanu dažādās vietās.

4. pieturieties pie regulāra svēršanas grafika: lai izsekotu fitnesa progresu, ieteicams sevi nosvērt ar regulāriem intervāliem, piemēram, vienu reizi nedēļā vai reizi mēnesī. Izvēlieties piemērotu punktu laikā un pārliecinieties, ka esat pie tā.

5. Ierakstu svēršanas rezultāti: reģistrējiet katra svēršanas rezultātus vai nu ar pildspalvu un papīru, vai izmantojot veselības izsekošanas lietotni. Organizējiet un salīdziniet svēršanas datus, lai iegūtu labāku fitnesa progresa vizualizāciju.

6. Koncentrējieties uz vairāk nekā tikai svaru: lai gan svars ir svarīgs rādītājs, tam nevajadzētu būt vienīgajam svara maiņas uzmanības centrā. Fitnesa progress jānovērtē arī attiecībā uz citiem faktoriem, piemēram, ķermeņa tauku saturu, muskuļu masu, vidukļa apkārtmēru un ķermeņa lielumu.

7. Pievērsiet uzmanību izmaiņām ķermeņa izmaiņas: lai arī svēršana ir viens no veidiem, kā izmērīt fitnesa progresu, tas nav vienīgais veids. Pievērsiet uzmanību izmaiņām jūsu ķermenī, piemēram, vai jūtaties enerģiskāks, neatkarīgi no tā, vai miegs uzlabojas, un vai jūsu sportiskā veiktspēja uzlabojas. Tie visi ir svarīgi aspekti, kas atspoguļo fitnesa progresu.

8. Izvirziet saprātīgus mērķus: Izmantojot svēršanas skalu , lai izsekotu fitnesa progresu, izvirziet saprātīgus mērķus. Negaidiet, ka katru reizi redzēsiet ievērojamu svara zaudēšanu; Fitness ir pakāpenisks process. Izvirzīt ilgtspējīgus mērķus un koncentrēties uz ilgtermiņa veselības uzlabojumiem.

Noslēgumā jāsaka, ka svēršanas skalas izmantošana, lai izsekotu fitnesa progresu, nepieciešama zināma metodika un prasmes. Ir svarīgi ņemt vērā arī citus faktorus papildus svara izmaiņām un saglabāt pozitīvu domāšanu. Fitness ir ilgtermiņa process, un saprātīgas fitnesa programmas izveidošana un pieturēšanās pie tā ir galvenais progresa atslēga.