Fitness muvaffaqiyatini kuzatish uchun tortish tarozilaridan foydalanish uchun samarali maslahatlar

Tarozi tarozilari bilan fitnes taraqqiyotini samarali kuzatish bo'yicha samarali maslahatlar

Polning tarozi tarozilari

Tasvirni ishlab chiqaruvchi shkalalar ishlab chiqaruvchisi

Tog'da tortish tarozi etkazib beruvchisi

1 ​ ​Siz raqamli elektron shkala yoki mexanik miqyosni tanlashingiz mumkin, ammo uning aniq va barqarorligiga ishonch hosil qiling.

2. Tarishni tugashidan oldin tayyorgarlik: tortishdan oldin, to'g'ri tayyorgarlik ko'ring. Odatda ertalab uyg'onganingizdan va hojatxonaga borgandan keyin, ovqatlanish yoki mashq qilishdan oldin o'zingizni bo'sh oshqozonga aylantirish yaxshidir. Engil kiyim kiyish yoki hech qanday kiyim-kechak aniq natijalarga erishish yaxshiroq bo'lishi mumkin.

3 Bu turli joylarda tortish bilan bog'liq bo'lgan xatolarni minimallashtiradi.

4 Vaqtning mos nuqtasini tanlang va unga yopishganingizga ishonch hosil qiling.

5 Fitnesning rivojlanishini yaxshiroq tasavvur qilish uchun ma'lumotlarni tartibga solish va taqqoslash.

6 Fitness prognozi, shuningdek, tanadagi yog 'miqdori, mushak massasi, bel atrofiyasi va tana hajmi kabi boshqa omillarga nisbatan baholanishi kerak.

7. Tanangizdagi o'zgarishlarga e'tibor bering: o'zingizni tortishda jismoniy mashqlarni o'lchashning bir usuli, bu yagona yo'l emas. Sizning tanangizdagi o'zgarishlarga e'tibor bering, masalan, sizning uyquingiz yaxshilanayotganligini va sportning ishlashini yaxshilaydimi yoki yo'qligini his qilsangiz ham, shunga e'tibor bering. Bularning barchasi fitnes taraqqiyotini aks ettiradigan muhim jihatdir.

8 ​ ​Har safar vazn yo'qotishini kutmang; Fitnes - asta-sekin jarayon. Barqaror maqsadlarni belgilang va uzoq muddatli sog'liqni saqlashni yaxshilashga qarating.

Xulosa qilib, fitness prognozini oshirish uchun tortish miqyosidan foydalanib, biron bir metodologiyani va mahorat talab qiladi. Og'irlikni o'zgartirish va ijobiy fikrlashni saqlab qolish uchun boshqa omillarni hisobga olish muhimdir. Fitnes - bu uzoq muddatli jarayon bo'lib, oqilona fitness dasturini tuzish va unga rioya qilish rivojlanishning kalitidir.