Халамжийн явцыг хянахын тулд жинлэх үр дүнтэй зөвлөгөө

Жинлүүрийн жинг үр дүнтэй хянах үр дүнтэй зөвлөгөө

Шалны масштабын зураг

Шалны жинг жинлэнэ

Шалны жинг жинлэнэ

1. Нарийвчлал үнэн зөв, найдвартай масштабыг сонгоно уу : үнэн зөв, найдвартай, найдвартай масштабыг сонгох нь чухал юм. Та дижитал цахим масштаб эсвэл механик масштабыг сонгож болно, гэхдээ үнэн зөв, тогтвортой байх хэрэгтэй.

2. Жинлэхээс өмнө бэлтгэл хийх: Жинлэхээс өмнө бэлтгэхээс өмнө зохих бэлтгэл хийх. Өглөө сэрээд, угаалгын өрөөнд орж, хоолоо идэж, хооллох эсвэл дасгал хийхээс өмнө ихэвчлэн жинлэх нь дээр. Хөнгөн хувцас өмссөн эсвэл хувцас өмсөхгүй байх нь үнэн зөв үр дүнд хүрэхэд илүү сайн байж болно.

3. Жинлэх орчинд жигд жин: Нэг газар, угаалгын өрөөний шал эсвэл гэрт зориулсан том жинтэй, Энэ нь өөр өөр газар жинтэй холбоотой алдааг багасгах болно.

4. Тогтмол жинтэй хуваарьт наалд: фитнес дэвшлийг хянахын тулд долоо хоногт нэг удаа эсвэл сард нэг удаа тогтмол жинлэхийг зөвлөж байна. Тохиромжтой цэгийг цаг хугацаанд нь сонгоод та үүнтэй зууралдах хэрэгтэй.

5. Жингийн жинг бүртгэх: Жинлүүр бүрийн үр дүнг үзэг, цаас, цаас, эрүүл мэндийн апп ашиглан тэмдэглээрэй. Фитнес дэвшлийн талаар илүү сайн дүрслэхийн тулд Wey жинтэй өгөгдлийг зохион байгуулж, харьцуулж үзээрэй.

6. Зүгээр л жингээс илүү анхаарлаа төвлөрүүл: Жин нь чухал үзүүлэлт нь чухал заалт юм. Биеийн өөх тос, булчингийн масс, бүсэлхийн тойрог гэх мэт бусад хүчин зүйлүүдтэй холбоотой бусад хүчин зүйлүүдтэй холбоотой байх ёстой.

7. Таны бие дэх өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулаарай: Өөрийгөө жинлэх нь фитнес ахиц дэвшлийг хэмжих нь нэг арга зам бөгөөд энэ нь цорын ганц арга зам биш юм. Таны бие махбодийн өөрчлөлтийг илүү их хэмжээгээр өөрчлөх, таны унтах эсэх, спортын гүйцэтгэл сайжирсан эсэхээс үл хамаарна. Эдгээр нь фитнесийн явцыг тусгасан бүх чухал талууд юм.

8. Боломжийн зорилгыг тохируулах: ашиглахдаа үндэслэлтэй зорилгоо тавь. жинлэх масштабыг Fitchs Process-ийг хянахын тулд Жингээ хасах бүрт их хэмжээний алдагдал хүлээх хэрэггүй; Фитнесс бол аажмаар үйл явц юм. Тогтвортой зорилгоо тавьж, урт хугацааны эрүүл мэндийн сайжруулалт дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Дүгнэлтэд, фитнес ахиц дэвшлийг хянахын тулд жинлэх масштаб ашиглан зарим аргачлал, ур чадвар шаарддаг. Жингийн жин өөрчлөгдөхөөс гадна бусад хүчин зүйлийг харгалзан үзэх нь чухал юм. Фитнесс бол урт хугацааны үйл явц бөгөөд боломжийн фитнесийн хөтөлбөрийг тогтоодог бөгөөд боломжийн фитнес хөтөлбөрийг бий болгож, ахиц дэвшил гаргах явдал юм.