अपनी फिटनेस प्रगति को ट्रैक करने के लिए वजन तराजू का उपयोग करने के लिए प्रभावी सुझाव

वजन तराजू के साथ फिटनेस प्रगति को प्रभावी ढंग से ट्रैक करने के लिए प्रभावी सुझाव

फर्श के तौलने की छवियां

मंजिल तौलने के तराजू निर्माता

मंजिल तौलने वाले तराजू आपूर्तिकर्ता

1। एक सटीक और विश्वसनीय चुनें वजन स्केल : उच्च गुणवत्ता वाले वजन पैमाने का चयन करना महत्वपूर्ण है जो सटीक और विश्वसनीय है। आप एक डिजिटल इलेक्ट्रॉनिक पैमाने या एक यांत्रिक पैमाने का चयन कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह सटीक और स्थिर है।

2। वजन से पहले तैयारी: वजन करने से पहले, उचित तैयारी करें। अपने आप को खाली पेट में तौलना सबसे अच्छा है, आमतौर पर सुबह उठने और टॉयलेट में जाने के बाद, और खाने या व्यायाम करने से पहले। सटीक परिणाम के लिए हल्के कपड़े या कोई कपड़े पहनना बेहतर हो सकता है।

3। वर्दी वजन वातावरण: एक ही स्थान पर और एक ही वजन सतह पर तौलने की कोशिश करें, जैसे कि बाथरूम का फर्श या घर पर एक समर्पित पैमाने की मेज। यह विभिन्न स्थानों में वजन से जुड़ी त्रुटियों को कम करेगा।

4। एक नियमित वजन अनुसूची से चिपके रहें: फिटनेस प्रगति को ट्रैक करने के लिए, यह नियमित अंतराल पर अपने आप को तौलने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि सप्ताह में एक बार या महीने में एक बार। समय में एक उपयुक्त बिंदु चुनें और सुनिश्चित करें कि आप इससे चिपके रहते हैं।

5। रिकॉर्ड वजन परिणाम: प्रत्येक वजन के परिणामों को रिकॉर्ड करें, या तो पेन और पेपर के साथ या स्वास्थ्य ट्रैकिंग ऐप का उपयोग करके। अपनी फिटनेस प्रगति का बेहतर विज़ुअलाइज़ेशन प्राप्त करने के लिए वेट-इन डेटा को व्यवस्थित और तुलना करें।

6। केवल वजन से अधिक पर ध्यान केंद्रित करें: जबकि वजन एक महत्वपूर्ण संकेतक है, यह वजन परिवर्तन का एकमात्र ध्यान केंद्रित नहीं होना चाहिए। शरीर की वसा सामग्री, मांसपेशियों की द्रव्यमान, कमर परिधि और शरीर के आकार जैसे अन्य कारकों के संबंध में फिटनेस प्रगति का भी आकलन किया जाना चाहिए।

7। अपने शरीर में परिवर्तन पर ध्यान दें: जबकि अपने आप को तौलना फिटनेस प्रगति को मापने का एक तरीका है, यह एकमात्र तरीका नहीं है। अपने शरीर में बदलाव पर ध्यान दें, जैसे कि क्या आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं, चाहे आपकी नींद में सुधार हो, और क्या आपका एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार होता है। ये सभी महत्वपूर्ण पहलू हैं जो फिटनेस प्रगति को दर्शाते हैं।

8। उचित लक्ष्य निर्धारित करें: फिटनेस प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक वजन पैमाने का उपयोग करते समय , उचित लक्ष्य निर्धारित करें। हर बार महत्वपूर्ण वजन घटाने को देखने की उम्मीद न करें; फिटनेस एक क्रमिक प्रक्रिया है। स्थायी लक्ष्य निर्धारित करें और दीर्घकालिक स्वास्थ्य सुधारों पर ध्यान केंद्रित करें।

अंत में, फिटनेस प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक वजन पैमाने का उपयोग करने के लिए कुछ कार्यप्रणाली और कौशल की आवश्यकता होती है। वजन परिवर्तन के अलावा और सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने के लिए अन्य कारकों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। फिटनेस एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है, और एक उचित फिटनेस कार्यक्रम की स्थापना करना और इससे चिपके रहना प्रगति करने की कुंजी है।