Фитнес прогрессин көзөмөлдөө үчүн тараза таразаларды колдонуунун натыйжалуу кеңештери

Натыйжада фитнести көз салуу үчүн натыйжалуу кеңештер

Кабаттагы кабаттардын сүрөттөрү

тараза тараза өндүрүүчүсү

тараза таразалоочу жай

1. Так жана ишенимдүү таразалоонун так шкаласын тандаңыз : Так жана ишенимдүү болгон жогорку сапаттагы салмак масштабын тандоо маанилүү. Санарип электрондук масштабын же механикалык масштабын тандай аласыз, бирок анын так жана туруктуу экендигин текшериңиз.

2. Салмагы боюнча даярдануу: таразалаганга чейин, даярдануу жаса. Эртең менен ойгонуп, эртең менен ойгонуп, дааратканага барып, тамактануудан мурун, аны бошоп, дааратканага баруудан мурун, өзүңүздү таразалап көрүшүңүз жакшы. Жеңил кийим кийүү же эч кандай кийим кийүү жакшы натыйжаларга ээ боло албайт.

3. Бирдиктүү тараза чөйрөсү: Бир эле жерде жана бир эле жерде жана ванна бөлмөсүнүн кабатында же үйдө атайын масштабдуу стол сыяктуу бир эле жерде жана ошол эле жер бетинде салмагыңызга аракет кылыңыз. Бул ар кандай жерлерде тараза менен байланышкан каталарды азайтат.

4. Такай тарбиялоо графигине туруңуз: Фитнести өркүндөтүү максатында өзүңүздү үзгүлтүксүз, мисалы, жумасына бир жолу же айына бир жолу менен жайылтуу сунушталат. Убакыттын ылайыктуу чекитти тандап, ага ишенгениңизди текшериңиз.

5. Таза жыйынтыктарды жазуу: ар бир салмактын натыйжаларын калем жана кагаз менен же ден-соолук көзөмөлдөө колдонмосун колдонуп жазыңыз. Фитнесиңиздин өнүгүшүн жакшыраак элестетүү үчүн салмактагы маалыматтарды уюштуруу жана салыштыруу.

6. Салмагы жөн гана салмакка гана көңүл буруңуз: салмагы маанилүү көрсөткүч, ал арыктоонун бирден-бир максаты болбошу керек. Фитнес прогрессти дене майлары, булчуң массасы, белдин айлана-чөйрөсү жана дененин көлөмү сыяктуу башка факторлорго карата баалоо керек.

7. Денеңиздеги өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз: Өзүңүздү таразалап жатканда, фитнестин жүрүшүн өлчөө бир жолу, бул бирден-бир жол эмес. Денеңиздеги өзгөрүүлөргө, мисалы, өзүңүздүн уйкуңуз жакшырабы же сиздин спектаклиңиз жакшырып кетеби же жокпу, денеңиздин өзгөрүшүнө көңүл буруңуз. Булар фитнес прогрессин чагылдырган бардык маанилүү аспектилер.

8. Акылга сыярлык максаттарды кой: колдонууда акылга сыярлык максаттарды кой. салмактагы масштабын Фитнес прогрессин көзөмөлдөө үчүн, Ар дайым олуттуу арыктоону күтпө; фитнес - акырындык менен жараян. Туруктуу максаттарды орнотуп, узак мөөнөттүү ден-соолукту чыңдоого көңүл буруңуз.

Жыйынтык, фитнес прогрессин көзөмөлдөө үчүн, бир нече методологияны жана чеберчиликти талап кылат. Салмагы өзгөрүүдөн тышкары дагы башка факторлорду эске алуу керек жана позитивдүү көз-карашты сактоо керек. Фитнес - узак мөөнөттүү жараян жана акылга сыярлык фитнес программасын түзүү жана ага ылайык, ийгиликке жетүү үчүн ачкыч.