Veiksmingi patarimai, kaip naudoti svėrimo skales jūsų kūno rengybos progresui sekti

Efektyvūs patarimai, kaip efektyviai sekti kūno rengybos progresą su svėrimo skalėmis

Grindų sveriančių svarstyklių vaizdai

Grindų svėrimo skalės gamintojas

grindų svėrimo skalės tiekėjas

1. Pasirinkite tikslią ir patikimą svėrimo skalę : Svarbu pasirinkti aukštos kokybės svėrimo skalę, kuri yra tiksli ir patikima. Galite pasirinkti skaitmeninę elektroninę ar mechaninę skalę, tačiau įsitikinkite, kad ji yra tiksli ir stabili.

2. Pasirengimas prieš svėrę: Prieš atlikdami svėrimą, tinkamai paruoškite. Geriausia pasverti save ant tuščio skrandžio, paprastai po to, kai ryte atsibundu ir einant į tualetą, prieš valgant ar mankštindamiesi. Norint dėvėti lengvus drabužius ar be drabužių, gali būti geriau pasiekti tikslius rezultatus.

3. Vienoda svėrimo aplinka: pabandykite pasverti toje pačioje vietoje ir tame pačiame svėrimo paviršiuje, pavyzdžiui, vonios grindys ar tam skirtas skalės stalas namuose. Tai sumažins klaidas, susijusias su svėrimu skirtingose ​​vietose.

4. Laikykitės įprasto svėrimo grafiko: Norint sekti kūno rengybos progresą, rekomenduojama pasverti save reguliariais laiko tarpais, pavyzdžiui, kartą per savaitę ar kartą per mėnesį. Pasirinkite tinkamą laiko tašką ir įsitikinkite, kad jo laikiatės.

5. Įrašų svėrimo rezultatai: įrašykite kiekvieno svėrimo rezultatus rašikliu ir popieriumi arba naudodamiesi sveikatos stebėjimo programa. Organizuokite ir palyginkite svėrimo duomenis, kad geriau vizualizuotumėte savo kūno rengybos progresą.

6. Sutelkite dėmesį ne tik į svorį: Nors svoris yra svarbus rodiklis, jis neturėtų būti vienintelis svorio pokyčių dėmesys. Fitneso eiga taip pat turėtų būti įvertinta atsižvelgiant į kitus veiksnius, tokius kaip kūno riebalų kiekis, raumenų masė, juosmens apimtis ir kūno dydis.

7. Atkreipkite dėmesį į pokyčius savo kūne: Nors pasverti save yra vienas iš būdų įvertinti kūno rengybos progresą, tai nėra vienintelis būdas. Atkreipkite dėmesį į savo kūno pokyčius, pavyzdžiui, ar jaučiatės energingesnis, nesvarbu, ar pagerėja jūsų miegas, ir ar pagerėja jūsų atletiški rezultatai. Tai visi svarbūs aspektai, atspindintys kūno rengybos progresą.

8. Nustatykite pagrįstus tikslus: naudodamiesi svėrimo skale, kad būtų galima sekti kūno rengybos progresą, nustatykite pagrįstus tikslus. Nesitikėkite kiekvieną kartą pastebėti reikšmingą svorio metimą; Fitness yra laipsniškas procesas. Nustatykite tvarius tikslus ir sutelkite dėmesį į ilgalaikį sveikatos tobulinimą.

Apibendrinant, naudojant svėrimo skalę, norint sekti kūno rengybos progresą, reikia tam tikros metodikos ir įgūdžių. Be svorio pokyčių ir palaikant teigiamą mąstyseną, svarbu atsižvelgti ir į kitus veiksnius. Fitness yra ilgalaikis procesas, o pagrįstos kūno rengybos programos nustatymas ir jos laikymasis yra raktas į progresą.