Маслиҳатҳои самаранок барои истифодаи миқёси вазнкунӣ барои пайгирӣ кардани пешрафти фитнеси шумо

Маслиҳатҳои самаранок барои пешрафти фитнеси фитнес бо вазн

Тасвирҳои тарозуи фарш

истеҳсолкунандаи тарозуи тарозуи

Таҷҳизоти фарши фарш

1. дақиқ ва боэътимодро интихоб кунед Андозаи : Интихоби миқёси баландсифат, ки дақиқ ва боэътимод аст, муҳим аст. Шумо метавонед миқёси электронӣ ё миқёси механикӣ интихоб кунед, аммо боварӣ ҳосил кунед, дуруст ва устувор аст.

2. Тайёрӣ пеш аз вазн: Пеш аз сабук кардани вазн, омодагии дуруст кунед. Беҳтар аст, ки худатонро дар меъдаи холӣ, одатан пас аз бедор шудан ва пеш аз хӯрокхӯрӣ ва машқ рафтан. Пӯшидани либоси сабук ё ҳеҷ гуна либос барои натиҷаҳои дақиқ метавонад беҳтар бошад.

3. Муҳити нави вазн: Кӯшиш кунед, ки дар ҳамон ҷо ва дар ҳамон сатҳи сатҳи вазнин, ба монанди ошёнаи ҳаммом ё ҷадвали миқёси фосилавӣ дар хона вазн кунед. Ин хатогиҳоеро, ки бо вазни ҷойҳои гуногун алоқаманданд, кам мекунад.

4. Ба ҷадвали муқаррарӣ часпед Нуқтаи мувофиқро интихоб кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ба он часпед.

5. Натиҷаҳои вазнро сабт кунед: натиҷаҳои ҳар як вазни вазн, ё бо қалам ва коғаз ё истифодаи барномаи пайгирии саломатӣ нависед. Маълумотҳои вазнбардорӣ ва муқоиса кунед, то мунтазам ба даст овардани пешрафти беҳтари пешрафти шумо.

6. Бештар аз вазн диққат диҳед: Вазн нишондиҳандаи муҳим аст, ки ин нишондиҳандаи муҳиме аст, ки набояд ҳеҷ гуна тамаркузи тағирёбии вазн бошад. Пешрафти фитнес инчунин бояд дар робита ба дигар омилҳо, ба монанди муҳтавои равғани бадан, массаи мушакҳо, гардиши камар ва андозаи бадан.

7. Диққатро ба тағирот дар бадани худ диққат диҳед: Ҳангоми вазн кардани шумо як роҳи чен кардани пешрафти фитнес ин роҳи ягона нест. Диққатро ба тағирот дар бадани худ диққат диҳед, ба тавре ки шумо энергияи бештар эҳсос кунед, оё хоби шумо беҳтар мешавад ва оё муваффақияти варзишии шумо беҳтар мешавад. Ин ҳама ҷанбаҳои муҳим мебошанд, ки пешрафти фитнесро инъикос мекунанд.

8. Ҳадафҳои оқилона: Ҳангоми истифодаи миқёси вазн барои пешрафти фитнес, ҳадафҳои оқилона муқаррар карда шаванд. Интизор нашавед, ки ҳар дафъа зиёни зиёдро бинед; Фитнес ин раванди тадриҷист. Ҳадафҳои устувор ва тамаркуз ба беҳбуди дарозмуддати саломатӣ.

Дар хотима, истифодаи миқёси вазн барои пайгирии пешрафти фитнес баъзе методология ва маҳоратро талаб мекунад. Илова бар инҳо омилҳои дигар илова кардани омилҳо ва нигоҳ доштани зеҳни мусбӣ муҳим аст. Фитнес ҷараёни дарозмуддат аст ва барномаи оқилонаи фитнес ва ба он часпида, калиди пешрафт аст.