Фитнес прогресін бақылау үшін таразыны қолдануға арналған тиімді кеңестер

Салмағы бар фитнес прогресін тиімді бақылау бойынша тиімді кеңестер

Ауызша таразылардың сызбалары

Ауызша таразы өндіруші

Ауызша таразы таразыларын жеткізуші

1. Дәл және сенімді өлшеу шкаласын таңдаңыз : жоғары сапалы өлшеу шкаласын таңдау маңызды, дәл және сенімді. Сіз сандық электронды шкала немесе механикалық шкала таңдай аласыз, бірақ оның дәл және тұрақты екеніне көз жеткізе аласыз.

2. Салмаларға дайындық: салмақты орындамас бұрын, дұрыс дайындалыңыз. Өзіңізді бос асқазанға салып, таңертең оянып, дәретханаға барғаннан кейін және тамақтанар алдында немесе жаттығулар алдында барған дұрыс. Нәтижесінде жеңіл киім кию немесе киім киюге болмайды.

3 Бұл әр түрлі жерлерде өлшеуге байланысты қателіктерді азайтады.

4. Кәдімгі өлшеу кестесіне жабысыңыз: фитнес прогресін бақылау үшін өзіңізді аптасына бір рет немесе айына бір рет жүйелі түрде өлшеу ұсынылады. Уақыт өте келе тиісті нүктені таңдаңыз және оған жабысқаныңызға көз жеткізіңіз.

5. Салмағы бойынша жазбаларды жазып алу: әр салмақтың нәтижелерін қалам мен қағазбен немесе сауықтыру бағдарламасын пайдаланып жазып алыңыз. Сіздің фитнес прогрестігіңіздің жақсырақ визуализациясын алу үшін салмақпен салыстырыңыз және салыстырыңыз.

6 Фитнес прогресі дене майының құрамы, бұлшықет массасы, бел айналымы және дене мөлшері сияқты басқа факторларға қатысты да бағалануы керек.

7. Сіздің денеңіздегі өзгерістерге назар аударыңыз: өзіңіз салмай, фитнес прогресін өлшеудің бір тәсілі, бұл жалғыз жол емес. Сіздің денеңіздегі өзгерістерге назар аударыңыз, мысалы, сіздің ұйқыңыз жақсарғаныңыз ба, әлде сіздің спорттық өнімділік жақсарады ма, жоқ па. Бұл фитнес прогресін көрсететін барлық маңызды аспектілер.

8. ҚАУІПСІЗДІКТІ ЖАҢА МАҚСАТТАРДЫ ЖОЮ: өлшеу шкаласын пайдаланған кезде, ақылға қонымды мақсаттар қойыңыз. фитнес прогресін бақылау үшін Әр уақытта салмақ жоғалтуды күтпеңіз; Фитнес - біртіндеп процесс. Тұрақты мақсаттар қойып, денсаулықты жақсартуға бағытталған.

Қорытындылай келе, фитнес прогресін бақылау үшін өлшеуіш масштабты қолдану әдіснамалық және шеберлікті қажет етеді. Салмақ өзгерістерінен басқа және позитивті ойлауға басқа басқа факторларды ескеру қажет. Фитнес - бұл ұзақ мерзімді процесс, және ақылға қонымды фитнес бағдарламасын құру және оған жабысып қалу - прогресті жасаудың кілті.