Fitness tərəqqinizi izləmək üçün ağırlıq tərəzilərindən istifadə üçün effektiv göstərişlər

Çəkmə tərəziləri ilə fitness tərəqqisini effektiv izləmək üçün effektiv göstərişlər

Mərtəbə ağırlığında tərəzi şəkilləri

Mərtəbə ağırlığında tərəzi istehsalçısı

Mərtəbə ağırlığında tərəzi tədarükçüsü

1. Dəqiq və etibarlı bir seçin ağırlıq miqyasını : dəqiq və etibarlı olan yüksək keyfiyyətli ağır bir ölçülü miqyas seçmək vacibdir. Bir rəqəmsal elektron miqyas və ya mexaniki miqyaslı seçə bilərsiniz, ancaq dəqiq və sabit olduğundan əmin olun.

2. Çəkmədən əvvəl hazırlıq: Ağırlığı yerinə yetirmədən əvvəl düzgün hazırlıq edin. Səhər oyandıqdan və tualetə getdikdən və ya yeməkdən və ya məşq etmədən əvvəl özünüzü boş bir mədəyə çəkmək yaxşıdır. Yüngül geyim və ya geyim geyməyən geyimlər dəqiq nəticələr əldə etmək üçün daha yaxşı ola bilər.

3. Uniformalı ağırlıq mühiti: eyni yerdə və evdə olan eyni zamanda eyni yerdə və ya evdə xüsusi miqyaslı bir cədvəldə çəkməyə çalışın. Bu, müxtəlif yerlərdə ağırlıqla əlaqəli səhvləri minimuma endirəcəkdir.

4. Müntəzəm bir ağırlıq cədvəlinə yapışın: Fitness tərəqqisini izləmək üçün həftədə bir dəfə və ya aylıq kimi müntəzəm fasilələrlə özünüzü çəkindirmək tövsiyə olunur. Vaxtında uyğun bir nöqtə seçin və ona yapışdığınızdan əmin olun.

5. Çıxış nəticələrini qeyd edin: hər çəki və ya kağız və ya bir sağlamlıq izləmə tətbiqindən istifadə etməklə hər birinin nəticələrini qeyd edin. Fitnessinizin tərəqqisini daha yaxşı vizuallaşdırmaq üçün çəki məlumatları təşkil edin və müqayisə edin.

6. Yalnız çəkidən daha çox diqqət yetirin: çəki vacib bir göstərici olarkən, çəki dəyişikliyinin yeganə diqqəti olmamalıdır. Fitness tərəqqisi, bədənin yağ tərkibi, əzələ kütləsi, bel dairəsi və bədən ölçüsü kimi digər amillərə nisbətdə də qiymətləndirilməlidir.

7. Bədəninizdəki dəyişikliklərə diqqət yetirin: Özünüzü çəkərkən fitness tərəqqisini ölçmək üçün bir yoldur, bu yeganə yol deyil. Bədəninizdəki dəyişikliklərə diqqət yetirin, məsələn, daha enerjili hiss etməyiniz, yuxularınızın yaxşılaşmaması və idman performansınızın yaxşılaşmadığı kimi. Bunlar fitness tərəqqisini əks etdirən vacib cəhətlərdir.

. ​ ​Hər dəfə əhəmiyyətli kilo itkisini gözləməyin; Fitness tədricən bir prosesdir. Davamlı hədəflər və uzunmüddətli sağlamlıq yaxşılaşdırmasına diqqət yetirin.

Sonda, fitness tərəqqisini izləmək üçün ağırlıq miqyasdan istifadə bəzi metodologiya və bacarıq tələb edir. Çəki dəyişikliyinə əlavə olaraq digər amilləri nəzərə almaq və müsbət düşüncə tərzini qorumaq vacibdir. Fitness uzunmüddətli bir prosesdir və ağlabatan bir fitness proqramı qurmaq və ona yapışmaq tərəqqi etmək üçün açardır.