Leideanna éifeachtacha chun scálaí meáite a úsáid chun do dhul chun cinn aclaíochta a rianú

Leideanna éifeachtacha chun dul chun cinn aclaíochta a rianú go héifeachtach le scálaí meáite

Íomhánna de scálaí meáite urláir

Déantóir scálaí meáite urláir

Soláthraí Scálaí Urláir ar Urlár

1. Roghnaigh scála meáite cruinn agus iontaofa : Tá sé tábhachtach scála meáite ardchaighdeáin a roghnú atá cruinn agus iontaofa. Is féidir leat scála leictreonach digiteach nó scála meicniúil a roghnú, ach déan cinnte go bhfuil sé cruinn agus cobhsaí.

2. Ullmhú roimh mheá: Sula ndéanann tú meáchan, déan ullmhúchán cuí. Is fearr tú féin a mheá ar bholg folamh, de ghnáth tar éis dúiseacht ar maidin agus dul go dtí an seomra scíthe, agus sula n -itheann tú nó ag feidhmiú. Is féidir le caitheamh éadaí éadroma nó gan éadaí a chaitheamh níos fearr le haghaidh torthaí cruinne.

3. Timpeallacht mheáite aonfhoirmeach: Déan iarracht mheá san áit chéanna agus ar an dromchla meáite céanna, mar shampla urlár an tseomra folctha nó tábla scála tiomnaithe sa bhaile. Laghdóidh sé seo earráidí a bhaineann le meá in áiteanna éagsúla.

4. cloí le sceideal meáite rialta: D'fhonn dul chun cinn aclaíochta a rianú, moltar duit féin a mheá go rialta, amhail uair sa tseachtain nó uair sa mhí. Roghnaigh pointe oiriúnach in am agus déan cinnte go gcloíonn tú leis.

5. Taifead Torthaí Meáite: Taifead torthaí gach duine a mheá, le peann agus le páipéar nó le feidhmchlár rianaithe sláinte a úsáid. Sonraí meáchain a eagrú agus a chur i gcomparáid chun léirshamhlú níos fearr a fháil ar do dhul chun cinn aclaíochta.

6. Fócas ar níos mó ná meáchan amháin: Cé gur táscaire tábhachtach é an meáchan, níor cheart go mbeadh sé mar an t -aon fhócas a bhaineann le hathrú meáchain. Ba chóir dul chun cinn folláine a mheasúnú freisin maidir le tosca eile amhail cion saille coirp, mais muscle, imlíne choim agus méid an choirp.

7. Tabhair aird ar athruithe i do chorp: Cé gur bealach amháin é tú féin a mheá chun dul chun cinn aclaíochta a thomhas, ní hé an t -aon bhealach é. Tabhair aird ar athruithe i do chorp, mar shampla an mbraitheann tú níos fuinnimh, cibé acu a fheabhsaíonn do chodladh, agus an bhfeabhsaíonn do fheidhmíocht lúthchleasa. Is gnéithe tábhachtacha iad seo go léir a léiríonn dul chun cinn aclaíochta.

8. Socraigh spriocanna réasúnta: Agus scála meáite á úsáid chun dul chun cinn aclaíochta a rianú, socraigh spriocanna réasúnta. Ná bí ag súil go bhfeicfidh tú meáchain caillteanas suntasach gach uair; Is próiseas de réir a chéile é folláine. Socraigh spriocanna inbhuanaithe agus dírigh ar fheabhsuithe sláinte fadtéarmacha.

Mar fhocal scoir, teastaíonn modheolaíocht agus scil éigin chun scála meáchain a úsáid chun dul chun cinn aclaíochta a rianú. Tá sé tábhachtach tosca eile a chur san áireamh chomh maith le hathruithe meáchain agus meon dearfach a choinneáil. Is próiseas fadtéarmach é folláine, agus is é an rud is tábhachtaí chun dul chun cinn a dhéanamh ná clár aclaíochta réasúnta a bhunú agus cloí leis.